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血尿改善、結石の痛みから逃れる方法

結石を早く体外に出す方法②-1「ウォーキング」

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前の記事「結石を早く体外に出す方法 ②「運動」で押し出す」の続きで、積極的に、より早く「結石を押し出す」方法はないかと検証していく。

「結石を早く出す」ための「軽い全身運動」リスト
  1. 歩く(ウォーキング)
  2. 階段を昇り降りする
  3. 屈伸運動をする
  4. ジャンプする
  5. トランポリンをする
  6. 縄跳びをする
  7. 水泳をする
  8. ジョギングをする

今回は、1つ目の「歩く」つまり「ウォーキング」だ。

歩くだけでも、「結石を排出する」助けに本当になるのか?

 

 

運動といっても「歩く」だけなら無料だし、ハードルは低い。

だが、「ウォーキング」のための時間を毎日確保するのは、面倒だし続かない。
通勤のために歩いている時間が、そのまま「運動」になれば一石二鳥じゃないか?

というわけで、自分の通勤徒歩時間を振り返ってみた。

自宅から最寄り駅まで片道徒歩15分、電車は立って25分、駅から会社までは片道徒歩10分。
時間的には、ちょうど「軽い運動」に良さそうだ。

が、これは「ちょっときついかな?」のスピードでは歩いていない。なので脈拍が100に届かない。

* 注)「軽い運動」の基準については、「結石を早く体外に出す方法 ②「運動」で押し出す」を参考に。

うーん、脈拍110〜130でないと「運動」ではなく、ただの「徒歩」になってしまう。

だが、スーツを着たサラリーマンが、大きく腕を振って競歩していたら異様だろう。小走りすれば脈拍は上がるが、遅刻して慌てているように見えてなんだか屈辱だ。

というわけで、少し大股にして急ぎ足で通勤した。家から駅までが10分、駅から会社までは同僚に会ったりと、あまり急げないので8、9分。

「歩かない」よりはいいだろうが、結石的にはどうなんだろう?

 

調べると「運動は心」みたいな精神論もある。

「自分は今、健康のために運動をしているのだ!」
と思いながら筋肉を動かすと、効果がアップするとかしないとか。

ということは、
「自分は今、結石を出すためにわざわざ歩いているのだ!」
と思えば、結石を出す効果は上がるかもしれない。

「あー、会社に行きたくないなぁ。激痛が来たらどうしよう?」
など、恐怖で頭を満たしてダラダラ歩くより、「結石よー、出ろ! 結石よー、落ちろ!」と念じながら歩いた方がいいだろう。

が、通勤途上でそんなポジティブ思考になど、なかなかなれるものではない。つい忘れてボーッと歩いてしまう。

いや、結石という爆弾をお腹に抱えた身では「恐る恐る」歩くといった方が正しい。
元気で前向きな気分には・・・正直、なりにくい。

「結石対策のための通勤時間ウォーキング」は、ポジティブ思考の人ならいいかもしれない。

 

管理人はかなりの汗かきで、多汗症治療で手術をしたこともあり、「結石」は多汗のせいもある。

その為、スーツが汗で濡れるのは不快で、「結石の為のウォーキング」は続けることが出来なかった。

だが、「よく歩くようにしたら、割とすぐに出た」なんて話も聞いたりする。

泌尿器科の先生にその辺を聞いてみたら

「うん。『歩いてたら早く出た』って言ってた人もいたよ」

・・・おお! 羨ましい!!

が、先生は「個人差があるけどね」と続けた。

うーん? それ、本当にウォーキング効果? 偶然? いや、全く効果なしとは言えないけど・・・。

まぁ、朝晩にウォーキング時間を確保出来る人や、時間はないけれど通勤時間で頑張れるというポジティブ思考の人は試してみて欲しい。

その際のコツだが、水をこまめに取ることは大前提。

また、歩く時に身体を上下に揺するようにして「全身運動」であることを意識すると良いようだ。流れるように横移動するのではなく、バウンドするような感じか?

というわけで、管理人は次の運動を試してみる。

 

結石を早く体外に出す方法 ②-2「階段の昇り降り」 に続く


 

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私は純さん。 社会保険労務士である。 忘れもしない、2014年3月某日。 慌ただしい出勤前のトイレの中、 私と結石との戦いは始まった。

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