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血尿改善、結石の痛みから逃れる方法

「尿路結石を防ぐ食事」6か条

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尿路結石は、石さえ出てしまえば、「喉元すぎればなんとやら・・・」

毎日の食事を油断してしまい、再発する人のとても多い病気です。

実際、私も2度の再発を起こしています。もう・・・もう本当にやりたくない。

参考になるページを見つけたのでご紹介します。

尿をアルカリに

//www.chemiphar.tv/healthcare/urine/index_02.html
日本ケミファ株式会社

以下に簡単にご紹介させていただきます。

 

 


第1条 「タンパク質は 肉 ☓ 大豆&魚 ○ 」

動物性タンパク質は、尿を酸性にします。それはイコール結石を大きく育ててしまいます。

一番いいのは、大豆のタンパク質。納豆、きなこ、豆腐。

動物性でも牛肉でなく、魚ならOK。カロリーも少ないし健康にもよい。

アルカリ尿には魚

 
第2条 「あぶらものは ☓ 」

唐揚げ、天ぷら、フライ。当然、おしっこが酸性に大きく持って行かれます。

サラダにかけるドレッシングも、ノンオイルがベター。
もっというと、塩と酢でいいんじゃ?

第3条 「野菜、わかめは、少量でも毎食」

野菜、海藻類こそが、尿をアルカリ性に近づけてくれるもの。

また、野菜やコンブなどに多く含まれる食物繊維は、腸でカルシウムと結合します。

その後、大腸から排泄されるので、カルシウム結石も防いでくれるというダブル効果!

食物繊維は他にも、脂肪や糖の吸収をおさえてくれるので、例え少量でも毎回少しずつは基本!

第4条 「夕食は寝る4時間前まで!」

「石を作る成分」が尿として排出されるのは、食後の2時間から4時間がピーク。

ということは、「石を作る成分」がまだオシッコとして出てないのにグースカ眠ってしまうと、その結石予備軍たちが、体の中に貯めこまれてしまうということ。

一度眠ってしまったら、数時間はトイレに行きませんからね。

それに水分もとらないので尿の濃度は濃くなるばかり。

最低2時間。我が身を思うなら4時間はあけましょう。

つっても、12時に寝るとして8時までに食べ終われって? なかなか厳しいですね。

第5条 「食事は3食、均等に」

食後に尿の中に排出される「結石予備軍」は、適量、適度なタイミング、規則正しく摂っているならコワくありません。

でも、「朝メシ 抜き、 昼メシ 少し、夜メシ ドカ食い」だと夜の排出が大変! 間に合いません。

本当に体にいいのは、朝を多めに、夜は軽めがベストです。

第6条 「砂糖、塩、ビールは、要注意」

砂糖、またデンプンなどの糖分は、オシッコが酸性に引きずられます。

塩は、高血圧。そしてカルシウムが尿中に増えるという恐怖を生みます。
だから、1日10gが目安。また、精製塩ではなく、天然塩を使った方がいいでしょう。

ビール・・・というか、魚卵、レバーなどに多く含まれるプリン体ですね。
プリン体は尿酸の元になります。結石への道が近づくので避けましょう。

 

以上、6か条。
簡単に補足こみでご紹介させていただきました!

食生活改善が、尿路結石、腎結石を予防する一番の王道!

わかっていても出来ない・・・のはわかりますが、
アノ痛みを二度と味わいたくない。

また、現在ワラにもすがる思いの方は、頑張りましょう。

私も頑張っています!

タラコとか明太子とか、本当に好きなんですけどね・・・(涙)。


 

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純さん
ナビゲーター: 純さん
私は純さん。 社会保険労務士である。 忘れもしない、2014年3月某日。 慌ただしい出勤前のトイレの中、 私と結石との戦いは始まった。

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