「結石を早く体外に出す方法 ②「運動」で押し出す」の続きで、積極的に、より早く「結石を押し出す」方法はないかと検証していった。

その検証結果を以下に簡単にまとめる（各詳細は、リンク先を参照して欲しい）。

以上、運動と結石についてまとめたが、早く「結石を出す」のは「振動」と「リズミカルな動き」がポイントのようだ。

個人的には、大きな負荷なく、周りへの迷惑も少なく、思い立ってすぐに行うことが出来て、それなりの効果が見込まれたのは、「階段をリズムよく下りる」と「ミニトランポリン」だが、運動時間を確保出来るなら「水中ウォーキング」がおすすめだ。

以下に、各人のタイプ別、最適な「結石排出」運動についてまとめた。

　年齢・体力・性格など、タイプ別「結石排出運動」のおすすめ

病院で推奨される「結石排出」運動は、「無理なく日常的に続けられる軽い全身運動」だった。

筋肉や骨に負担をかけず、リズミカルにリラックスして、結石を「振り落とす」イメージを持って運動すると効果も高いはず。

また、どの運動も「水分をこまめにたくさん」摂るのは大前提だ（特に水泳は忘れがちなので注意）。

　その他の「結石排出」のオススメ運動

その他の運動としては、バトミントン、テニス、フットサル、サッカーなどもある。もっと言ったら、野球、バスケットボール、バレーボール、武道、ボウリング、体操、ダンス、などなど尽きない。

上記で紹介したような持久力がミソの単調なスポーツより、飽きずに楽しく続けられる人もいるだろう。ならば、それでいいと思う。

経験済みで慣れているスポーツならばリズミカルに動けるだろうし、程よく心と身体をリラックス出来るだろう。日常生活ではあまりしない動きがあれば、それを機に結石がコロンと動いて、スムーズに出て行ってくれる可能性も高い。

ポイントは他の運動と同じで
• 負荷が少なく
• リズミカルに
• リラックスして
• 全身を振動させる

そして、こまめな水分補給だ。

　それでも、やっぱり運動はハードルが高い！

それでもやっぱり、わざわざ運動するって面倒なんですよ。

日頃の運動不足が原因で結石が悪化することもわかっている。負荷のかからない程度の軽い運動習慣がキープ出来ていれば、結石にかかっても割にサラッと出してしまえるのかもしれない。

でも、なかなかその時間と気力が確保できないのも現実。管理人がまさにそう。運動が大事だとわかっていても、つい日々の忙しさにかまけてしまう。運動以外で早く出す方法はないものか探してしまう。

様々な運動を検証した結果、「振動」と「リズム」が結石を動かすポイントになりそうなことはわかった。

では運動ではなく、他の方法でも結石を「振動」させて「リズミカルに」排出出来ないものか？

結石を早く体外に出す方法 ③「振動」で振り落とす　へと続く。